実は、足首の捻挫の原因には「これだけが原因」と一つに特定できるものはなく、複数の要因が重なって引き起こされることがほとんどです。

足首の捻挫は、スポーツや日常生活での外的衝撃だけでなく、筋力・柔軟性・バランス感覚、さらには生活習慣や環境など多方面の影響を受けるため、その症状や原因は個人差があり、複雑に絡み合っています。

急な方向転換や着地の失敗

スポーツ中や段差での着地時に足首をひねり、靭帯や関節に強い負担がかかる。

筋力不足や柔軟性の低下

足首やふくらはぎの筋肉が弱い、靭帯が硬いなどで衝撃を吸収できず、損傷を受けやすい。

バランス感覚の低下や
不安定な地面

凸凹道や滑りやすい床での不意の動作が、足首のねじれを引き起こす。

疲労の蓄積や
ウォーミングアップ不足

筋肉や関節の反応が鈍くなり、足首を支えきれない。

不適切な靴の使用

サポート力のない靴やサイズが合わない靴が、足首の安定性を低下させる。

過去の捻挫や関節のゆるみ

一度損傷した靭帯が完全に回復していない場合、再捻挫のリスクが高まる。

体幹や下肢の
筋肉バランスの乱れ

片足重心や偏った姿勢が、足首への負荷を増やす。

これらの要因が複雑に絡み合い、足首の捻挫が起こります。
足首の捻挫は単なる「足首の痛み」にとどまらず、再発や慢性化を防ぐためには、筋力や柔軟性の回復、正しい身体の使い方、生活習慣の見直しなど、全体的なケアと根本的な改善を目指すことが大切です。